Voordat ik verder ga, wil ik eerst een kort onderscheid maken tussen emotie en gevoel. Emoties zijn kortstondige reacties op hoe wij de wereld en specifieke situaties interpreteren. Gevoelens daarentegen, zitten dieper in ons lichaam en kunnen langdurig aanwezig blijven, soms zelfs jarenlang. Ze gaan vaak over energie – hoe we ons hoog of laag in energie voelen, en of we ons prettig of onprettig voelen.
Volledig voelen
Op dit moment heb ik mezelf twee maanden teruggetrokken in een boshuis, met als doel me volledig te richten op het voelen. Mijzelf volledig voelen. Op het eerste gezicht lijkt dit vanzelfsprekend, want we voelen onszelf toch de hele dag? Maar is dat echt zo? Wat betekent het om jezelf volledig te voelen? En wat houdt ‘volledig’ eigenlijk in? Emoties kunnen zich vastzetten in het lichaam waardoor je je bevroren kunt voelen. Gevoelens weergeven wat er op dit moment in jou speelt. Emoties vanuit het verleden kunnen doorwerken en op het moment dat je stilstaat ruimte krijgen om doorvoeld en losgelaten te worden.
Voor mij is het Zelf een open, vrije stroom van levensenergie, een verbondenheid met alles wat is. Het is de tijdloze kern, jouw goddelijke vonk, vol en leeg tegelijk – oftewel volledig. Het ‘mij’ is het deel van ons dat het aardse leven ervaart, vol van gebeurtenissen die tijdelijk aan het Zelf worden toegevoegd. Wat het leven rijk maakt, zijn onze emoties en gevoelens; een palet van tinten voortkomend uit basisemoties zoals vreugde, opwinding, angst, boosheid, verrassing en walging.
Emoties, trauma, angst en woede
Om verschillende redenen kunnen emoties vast komen te zitten in het Zelf. Trauma, angst en woede kunnen verkrampingen en blokkades veroorzaken, waardoor we onszelf niet meer volledig kunnen voelen. Soms zijn we ons niet eens bewust van deze verkrampingen en denken we dat wat we voelen de normale gang van zaken is.
Totdat we geraakt worden – door een ervaring, een tekst, of een inspiratie – die beweging brengt in ons Zelf. In mijn eigen leven is er het afgelopen jaar zoveel aangeraakt en in beweging gekomen, dat ik nu echt de tijd nodig heb om bewust en met aandacht aanwezig te zijn bij wat er beweegt. Ik heb tijd genomen voor mijzelf, maar mijn Zelf roept: sta stil. Kijk en voel de verkrampingen die zijn aangeraakt. Doorvoel ze, blijf erbij, adem erdoorheen. Ik wil en kan niet meer weglopen van mezelf. Dit is de reis naar de leegte, de vrije stroom, mijn zuiverste natuur. Zodat het Zelf zichzelf volledig kan voelen, vol van liefde en zuiver weten, en leeg van trauma, angst, verkramping, verdoving en pijn.
Tijd nemen voor jezelf en volledig voelen
Hoe vaak neem jij oprecht tijd voor jezelf? Voor integratie, voor voelen – ook al zijn het stroeve, ongemakkelijke, vermoeide gevoelens? Voel je boosheid, je angst, je onwetendheid, je weerstand, je zelfafwijzing en afschuw. En wees mild voor jezelf. Omarm je zelfafwijzing, angst, schaduw en vermoeidheid. Doe niets – geen mobiel, geen lezen, geen afleiding. Zelfs gezelschap kan een afleiding zijn van het voelen van jezelf.
Dit is de reis die ik mezelf momenteel gun. Het is regelmatig zeer ongemakkelijk en niet eenvoudig. Ik merk dat ik vaak naar afleiding zoek. Maar telkens breng ik mezelf terug naar het Zelf. Deze reis naar vol zijn van leegte is de moeite waard.
Vanaf september ga ik weer trainingen geven en eind dit jaar staan er nog een aantal retreats gepland, klik hier voor de agenda.
Een Reis van Integratie en Reflectie